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글 수 36
**** 편식****
음식에 대해서 어떤 것은 좋아하고 어떤 것은 싫어한다는 따위의 문제는 자유롭게 내버려두면 해결된다.
싫어하는 것을 억지로 먹이지 않더라도, 다른 것으로 영양을 보충하면 상관 없다는 의견도 있다.
그러나 편식하는 어린이들 중에는 동시에 다른 신경성 습벽을 가지고 있거나, 인격적인 나쁜 습관을 가지고 있는 경우가 많고, 편식이 인격결함의 한 표현이거나 부모와 자식 관계의 결함표현일 경우도 있다.
편식에 대한 최면요법은 직접암시법, 멘탈 리허설법, 최면분석 등이 행해지고 있다. 특히 멘탈 리허설법이 흔히 쓰여지고 싫어하는 음식물이 보인다.
그 색상과 형상ㆍ냄새가 뚜렷이 난다, 먹어 본다, 역겨운 맛(혀 닿는 감촉, 냄새)이 난다, 그 기분 나쁜 맛이 점점 사라져서 아무렇지도 않게 먹을 수 있다, 먹어 보니 도리어 맛있게 느낀다는 암시를 주는 등 환각을 충분히 이용하고 암시에 의하여 불쾌→중성→유쾌의 변화되는 체험을 시켜서 이미지 속에서 기분 나쁜 것을 맛있게 먹는 것으로 연습 시키는 것이다.
어린 시절의 외상경험에서 편식이 일어나는 경우도 있는데, 이와 같은 때에도 최면분 석법이 유효하게 쓰여진다.
편식의 교정을 위한 최면요법은 매우 효과가 있어서 약 90%가 효과를 나타내는데, 다른 습벽과 달리 매일 하는 식사와 직접적으로 관계된 증상이어서 발생 원인이 되는 부모와 자식간의 관계가 변화하지 않으면 재발하는 경우가 많고 치료에 어려움을 겪을 수도 있다.
****금연****
담배를 많이 피우는 사람일수록 금연을 한두 번 시도해 보지 않은 이가 드물 것이다.
그러나 그 성공률은 매우 저조하다.
그만큼 금연이 어렵다고 할 수 있다.
그렇다고 금연할 수 있는 방법이 전혀 없는 것은 아니다.
금연에 대한 강한 동기와 인내가 필요하지만 성공한 사람도 많이 있다.
금연에 성공하는 첫째 방법은 담배를 피우고 싶을 때마다 다른 것으로 대처하는 것이다.
예를 들면 흡연욕구를 느낄 때 껌이나 은단 등을 씹는 방법이다.
둘째로 스트레스가 습관적인 흡연의 요인이 되는 경우 자신을 이완시키는 방법을 찾아 매일 연습해서 적용하는 방법이다.
셋째는 혐오법으로 대처하는 방법이다.
즉 연속적으로 담배를 질리도록 피워서 담배에 대한 강한 혐오감을 체험함으로써 끊는 방법이다.
넷째는 금연초를 이용한다던가 약이나 침술 등의 방법을 쓰는 것이다.
다섯째로 최면요법을 들 수 있는데 이것이 가장 확실하고 성공률이 높은 방법이라고 할 수 있다.
자신의 의지만으로 담배를 끊을 수 없는 사람은 최면을 이용하면 손쉽게 끊을 수 있다.
최면 전문가에게 찾아가서 최면자로부터 중등도 이상의 최면 트랜스상태로 유도 받은 다음에 담배에 대한 혐오감을 불러일으키는 암시를 받게 되면 지금까지 구수하고 향긋하던 담배맛은 불쾌나 고통을 주는 맛으로 바뀌어 버리게 된다.
후최면 암시의 예를 들어보자.
"이제부터는 담배 맛이 매우 쓰다. 플라스틱이 타는 역겨운 냄새가 난다. 비위가 몹시 상한다. 담배 맛은 아주 불쾌하고 역겨운 것이다.
깨어난 후에도 담배 맛은 여전히 쓰고 역겨움이 계속된다" 라고 여러 번 반복해 암시하여 그 불쾌한 혐오의 인상이 마음속에 깊이 각인 되도록 한다.
암시에 잘 반응하는가의 여부는 피험자의 표정 등을 통하여 알 수 있다.
피험자가 맛이 쓰다든지 역겨워서 오만상을 찌푸리는 거부반응을 보인다면 대단히 민감하게 암시에 반응하는 것 이다.
최면에서 각성시킨 후에 피험자에게 담배를 한 대 권해 본다.
피험자는 틀림없이 안 피우겠다며 거부반응을 보일 것이다.
억지로 피우게 하면 최면 중에 체험한 것 같은 쓰고 역겨운 맛이 되살아나서 한모금 빨다 팽개쳐 버리는 것이 보통이다.
담배에 대한 혐오감 때문에 담배가 정말 싫어서 거부한 것 이므로 담배를 고통 없이 쉽게 끊은 셈이 되는 것이다.
그렇다고 단 한번의 시술로 앞으로도 계속하여 이와 같은 혐오반응이 나타나 완전히 끊게 된다고 보장할 수는 없다.
오래된 습관일 경우 암시효과가 약화되기 전에 2.3일 간격으로 5회∼10회 정도 같은 시술(최면요법)을 되풀이해야 영속적인 효과를 기대할 수 있다.
자기최면을 배워 자신의 금연에 대한 자기암시를 보강한다면 더욱 효과를 높일 수 있음은 물론이다.
****금주****
술은 적당히 마시고 억눌렸던 감정을 발산시키는 방편으로 이용한다면 건강생활에 도움을 줄 수 있다.
그러나 절제를 못하고 과음을 자주 한다면 건강에 해가 됨을 모르는 사람이 없을 것이다.
많은 음주자 중에는 알코올 중독 또는 기벽을 가진 사람들이 있다.
이들의 증상은 지금까지 체질과 유전 등의 신체적인 원인에 의한 것이라고 판단해 왔으나 이제 와서는 단순히 신경증적 장애가 원인이 되는 증상에 지나지 않다는 것을 알게 되었다.
그들은 신경증 환자가 수면제 또는 정신 안정제를 사용하는 것과 같이 음주로써 정신적 긴장에서 벗어나려고 하는 것이다.
지금까지는 중독 또는 기벽 증상의 근본적인 원인을 제쳐놓고 약물 등으로 금주시키는 방법을 써 왔다.
그러나 이 방법은 대부분 그 후 다시 술을 입에 대면 옛 습관으로 되돌아가는 경향을 보인다. 그러므로 그들의 불안과 긴장을 조장하는 신경증적인 요인을 치료함으로써 알코올에서 해방시키는 것이 중요하다.
알코올이 정신적 신체적으로 중독 되어 있는 경우라면 그것은 병적이라고 말할 수 있다 알코올 중독자도 다른 약물 중독자와 마찬가지로 AT를 이용하면 술을 끊어 버릴 수 있다.
AT를 행하고 아래와 같은 자기 암시를 마음속에 새겨 넣는다.
“나는 완전히 평온하고 자유롭다.”
“음주는 스스로 무덤을 파는 행위이다.”
“알코올은 독이다. 독을 마시다니 --- 이제는 한 방울의 알코올도
내 몸 속에 떨어뜨릴 수 없다.”
“남들이 마셔도 나는 아무렇지 않다.”
“주석은 건강과 가정을 파괴하는 자리, 어울리지 않는다.”
“술에 무관심하고 금주는 기쁨을 준다.”
“나는 결코 술을 마시지 않는다. 어떠한 일이 있어도”
“나는 완전히 평온하고 즐거우며 자유롭다. 결코 술 따위는 필요없
다.”
“나는 술로 멍청해 지는 것은 싫다. 취기가 없는 맑은 정신이 좋
다.”
“나는 술 보다 강한 힘이 있다. 내 마음이 술을 이긴다.”
“술과의 전쟁, 이기면 살고 지면 모두 끝장이다. 이겨야만 살 수 있
다.”
" 결사 항전으로 술을 정복한다"
음식에 대해서 어떤 것은 좋아하고 어떤 것은 싫어한다는 따위의 문제는 자유롭게 내버려두면 해결된다.
싫어하는 것을 억지로 먹이지 않더라도, 다른 것으로 영양을 보충하면 상관 없다는 의견도 있다.
그러나 편식하는 어린이들 중에는 동시에 다른 신경성 습벽을 가지고 있거나, 인격적인 나쁜 습관을 가지고 있는 경우가 많고, 편식이 인격결함의 한 표현이거나 부모와 자식 관계의 결함표현일 경우도 있다.
편식에 대한 최면요법은 직접암시법, 멘탈 리허설법, 최면분석 등이 행해지고 있다. 특히 멘탈 리허설법이 흔히 쓰여지고 싫어하는 음식물이 보인다.
그 색상과 형상ㆍ냄새가 뚜렷이 난다, 먹어 본다, 역겨운 맛(혀 닿는 감촉, 냄새)이 난다, 그 기분 나쁜 맛이 점점 사라져서 아무렇지도 않게 먹을 수 있다, 먹어 보니 도리어 맛있게 느낀다는 암시를 주는 등 환각을 충분히 이용하고 암시에 의하여 불쾌→중성→유쾌의 변화되는 체험을 시켜서 이미지 속에서 기분 나쁜 것을 맛있게 먹는 것으로 연습 시키는 것이다.
어린 시절의 외상경험에서 편식이 일어나는 경우도 있는데, 이와 같은 때에도 최면분 석법이 유효하게 쓰여진다.
편식의 교정을 위한 최면요법은 매우 효과가 있어서 약 90%가 효과를 나타내는데, 다른 습벽과 달리 매일 하는 식사와 직접적으로 관계된 증상이어서 발생 원인이 되는 부모와 자식간의 관계가 변화하지 않으면 재발하는 경우가 많고 치료에 어려움을 겪을 수도 있다.
****금연****
담배를 많이 피우는 사람일수록 금연을 한두 번 시도해 보지 않은 이가 드물 것이다.
그러나 그 성공률은 매우 저조하다.
그만큼 금연이 어렵다고 할 수 있다.
그렇다고 금연할 수 있는 방법이 전혀 없는 것은 아니다.
금연에 대한 강한 동기와 인내가 필요하지만 성공한 사람도 많이 있다.
금연에 성공하는 첫째 방법은 담배를 피우고 싶을 때마다 다른 것으로 대처하는 것이다.
예를 들면 흡연욕구를 느낄 때 껌이나 은단 등을 씹는 방법이다.
둘째로 스트레스가 습관적인 흡연의 요인이 되는 경우 자신을 이완시키는 방법을 찾아 매일 연습해서 적용하는 방법이다.
셋째는 혐오법으로 대처하는 방법이다.
즉 연속적으로 담배를 질리도록 피워서 담배에 대한 강한 혐오감을 체험함으로써 끊는 방법이다.
넷째는 금연초를 이용한다던가 약이나 침술 등의 방법을 쓰는 것이다.
다섯째로 최면요법을 들 수 있는데 이것이 가장 확실하고 성공률이 높은 방법이라고 할 수 있다.
자신의 의지만으로 담배를 끊을 수 없는 사람은 최면을 이용하면 손쉽게 끊을 수 있다.
최면 전문가에게 찾아가서 최면자로부터 중등도 이상의 최면 트랜스상태로 유도 받은 다음에 담배에 대한 혐오감을 불러일으키는 암시를 받게 되면 지금까지 구수하고 향긋하던 담배맛은 불쾌나 고통을 주는 맛으로 바뀌어 버리게 된다.
후최면 암시의 예를 들어보자.
"이제부터는 담배 맛이 매우 쓰다. 플라스틱이 타는 역겨운 냄새가 난다. 비위가 몹시 상한다. 담배 맛은 아주 불쾌하고 역겨운 것이다.
깨어난 후에도 담배 맛은 여전히 쓰고 역겨움이 계속된다" 라고 여러 번 반복해 암시하여 그 불쾌한 혐오의 인상이 마음속에 깊이 각인 되도록 한다.
암시에 잘 반응하는가의 여부는 피험자의 표정 등을 통하여 알 수 있다.
피험자가 맛이 쓰다든지 역겨워서 오만상을 찌푸리는 거부반응을 보인다면 대단히 민감하게 암시에 반응하는 것 이다.
최면에서 각성시킨 후에 피험자에게 담배를 한 대 권해 본다.
피험자는 틀림없이 안 피우겠다며 거부반응을 보일 것이다.
억지로 피우게 하면 최면 중에 체험한 것 같은 쓰고 역겨운 맛이 되살아나서 한모금 빨다 팽개쳐 버리는 것이 보통이다.
담배에 대한 혐오감 때문에 담배가 정말 싫어서 거부한 것 이므로 담배를 고통 없이 쉽게 끊은 셈이 되는 것이다.
그렇다고 단 한번의 시술로 앞으로도 계속하여 이와 같은 혐오반응이 나타나 완전히 끊게 된다고 보장할 수는 없다.
오래된 습관일 경우 암시효과가 약화되기 전에 2.3일 간격으로 5회∼10회 정도 같은 시술(최면요법)을 되풀이해야 영속적인 효과를 기대할 수 있다.
자기최면을 배워 자신의 금연에 대한 자기암시를 보강한다면 더욱 효과를 높일 수 있음은 물론이다.
****금주****
술은 적당히 마시고 억눌렸던 감정을 발산시키는 방편으로 이용한다면 건강생활에 도움을 줄 수 있다.
그러나 절제를 못하고 과음을 자주 한다면 건강에 해가 됨을 모르는 사람이 없을 것이다.
많은 음주자 중에는 알코올 중독 또는 기벽을 가진 사람들이 있다.
이들의 증상은 지금까지 체질과 유전 등의 신체적인 원인에 의한 것이라고 판단해 왔으나 이제 와서는 단순히 신경증적 장애가 원인이 되는 증상에 지나지 않다는 것을 알게 되었다.
그들은 신경증 환자가 수면제 또는 정신 안정제를 사용하는 것과 같이 음주로써 정신적 긴장에서 벗어나려고 하는 것이다.
지금까지는 중독 또는 기벽 증상의 근본적인 원인을 제쳐놓고 약물 등으로 금주시키는 방법을 써 왔다.
그러나 이 방법은 대부분 그 후 다시 술을 입에 대면 옛 습관으로 되돌아가는 경향을 보인다. 그러므로 그들의 불안과 긴장을 조장하는 신경증적인 요인을 치료함으로써 알코올에서 해방시키는 것이 중요하다.
알코올이 정신적 신체적으로 중독 되어 있는 경우라면 그것은 병적이라고 말할 수 있다 알코올 중독자도 다른 약물 중독자와 마찬가지로 AT를 이용하면 술을 끊어 버릴 수 있다.
AT를 행하고 아래와 같은 자기 암시를 마음속에 새겨 넣는다.
“나는 완전히 평온하고 자유롭다.”
“음주는 스스로 무덤을 파는 행위이다.”
“알코올은 독이다. 독을 마시다니 --- 이제는 한 방울의 알코올도
내 몸 속에 떨어뜨릴 수 없다.”
“남들이 마셔도 나는 아무렇지 않다.”
“주석은 건강과 가정을 파괴하는 자리, 어울리지 않는다.”
“술에 무관심하고 금주는 기쁨을 준다.”
“나는 결코 술을 마시지 않는다. 어떠한 일이 있어도”
“나는 완전히 평온하고 즐거우며 자유롭다. 결코 술 따위는 필요없
다.”
“나는 술로 멍청해 지는 것은 싫다. 취기가 없는 맑은 정신이 좋
다.”
“나는 술 보다 강한 힘이 있다. 내 마음이 술을 이긴다.”
“술과의 전쟁, 이기면 살고 지면 모두 끝장이다. 이겨야만 살 수 있
다.”
" 결사 항전으로 술을 정복한다"