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손등을 위로해서 앞으로 나란히 한뒤 숨을 들이쉬며 뻗어늘리면서 머리위로 힘껏 올림니다.최대한 늘렸으면 늘린그상태 그대로 상체를 수여 ㄱ자세를 유지.<주의점:어께.등이 구부러지지 않고 팔이 쳐져서도아됨.몸은 앞쪽으로 5도정도 기울도록>
비장의 기능
날씬 허리 라인 만드는 동작 [1]
‘역아’ 어떻게 바로 잡을까?
요가 아사나의 효과
요가의 정의
요가에 대한 질의와 응답 중에서
옆구리 라인만들기(1)
ㄱ,동작
옆구리 라인 만들기(2)
복근을 이쁘게 만들어효.
비만의 원인
울 요가원 멋쟁이님들