**** 요가 아사나의 효과 ****


1. 의식집중에 의한 효과

   현대인은 마음이 늘 외부로 향하고 있어 외부의 정보에 의해 마음이 쉽게 동요되고 스트레스를 받게 됩니다.

이런 외부로 향한 마음의 움직임을 동작부위에 의식을 붙잡아 둠으로써 감각기관과 마음을 내면으로 향하게 하여 안정시키는 효과를 얻을 수 있습니다.



2. 긴장과 이완에 의한 효과

   동작 속에서 긴장과 이완의 반복은 몸 전체를 마사지해주는 효과와 함께 신경계의 긴장으로 인한 여러 가지 현상을 끌어내어 마음의 평안과 몸의 화평을 얻을 수 있습니다.



3. 호흡법에 의한 효과

   요가의 동작 속에 호흡의 일치는 동작을 깊게 만들어주면서 몸에충분한 산소를 공급하여 지방분해를 촉진시킨다.

호흡이 안정될 때 마음 또한 안정된다.



4. ‘기’의 흐름을 바로잡아 주는 효과

   우리 몸에서 다양한 기의 흐르는 길이 존재하고 있습니다.

이기의 흐름이 원만하게 진행되지 않으면 몸에 일어나는 현상을 병이라고
합니다.

요가의 아사나는 비뚤어진 자세 속에 정체된 기의 흐름을 동작의 긴장과 이완 속에서 원래의 흐름으로 돌아오게 합니다.

  

  
  


  
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