로그인 유지
손등을 위로해서 앞으로 나란히 한뒤 숨을 들이쉬며 뻗어늘리면서 머리위로 힘껏 올림니다.최대한 늘렸으면 늘린그상태 그대로 상체를 수여 ㄱ자세를 유지.<주의점:어께.등이 구부러지지 않고 팔이 쳐져서도아됨.몸은 앞쪽으로 5도정도 기울도록>
12
11
10
9
8
7
6
5
»
3
2
1
