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글 수 58
*1번 유형 *
1. 특성
* 원칙과 도덕적인 것에 충실하고 꼼꼼하며 자신 자신에게 철저하다.
(완벽주의 기질)
*정직하고 솔직하며 말과 행동에 일관성이 있다.
- 생각한 것을 말하고 말한 것을 행동으로 옮긴다.
*공정하고 개인적인 이득 때문에 어떤 일을 하지 않는다.
- 모든 사람들은 평등한 대우를 받아야 한다.
- 학교를 개선하기 위해서 세금을 올리는 일에 기꺼이 표를 던진다.
*근면하고 성실하며 일을 정확하게 처리하는 편이다.(신뢰감을 준다)
*도덕적으로 정의감이 강해서 세상도 개선시키고자 한다.(개혁가)
*대체적으로 얼굴에 긴장감과 딱딱함이 서려있다.
2. 집착
*완벽함과 옳은 일을 해야하며 성실함?에 집착한다.
- 집에 돌아 온 아이에게 꼭 숙제를 하고 나서 놀아라
- 가계부 정리를 1원의 오차도 생기지 않게 정리
- 쇼핑할 때 철저히 계획하고 구매함
*강한 의무감으로 모든 상황을 개선시켜주는 것이 자기 할 일이라고 생각한다.
( 항상 긴장하고, 많은 짐을 지고 산다 )
- 어떤 일에서든 잘못된 부분을 지적하고 나은 방식을 제시한다. ( 시각이 부정적이다.)
방문한 집 현관 신발정리 안된 것 , 벽에 액자 비틀어진 것들이 눈에 꼭 띠고 거슬린다.
- 이미 완성해 놓은 일도 다시 뜯어고친다.(뭔가 부족함)
조금 수정하면 될 강의록을 처음부터 다시 쓴다.
- 일을 하는데 가장 좋은 방법을 꼭 가르쳐준다.(어른에게 부모와 교육자역할)
단순한 설거지나 신문정돈, 노트정리 하는 법까지 알려줘야 한다.
*하지 않으면 안 된다. 또는해야 한다는 말을 자주 사용한다.
( 내면의 또 다른 자기 비판자가 있음 - 꼭 이래야 된다는 자기만의 기준이 많다.)
*지나쳐 버릴 수 있는 것까지 자기변호와 자기비판을 잘한다.(묻지 않아도)
- 동료 결혼식 불참하고 그냥 그 날 못 가서 미안해하면 되는데 그 날 이래 저래서 못 갔다고 자기를 변호함.
*자연스러운 본능(성과 배설)도 더럽고 부끄러운 것이므로 지나치게 감추려고 신경 쓴다.
- 몸이 아픈 엄마, 자다가도 장롱 위 안 닦았다는 생각 들면 일어나 닦고서야 잠이 든다.
- 10년이 된 씽크대도 새 것처럼 반짝반짝하다.
- 화장실 옆에 누가 있으면 볼일을 못 봄
*늘 긴장하고 심각해서 휴식을 취하기 어렵다.( 노는 것도 일하는 것처럼, 일 중독 )
- 휴가를 가서도 의무감에 뭔가를 해야 한다고 느낌.
- 해변에서 보내는 시간은 짧게, 박물관에서는 오래.
- 휴가 갈 때 진지하고 유익한 책을 꼭 챙겨간다.
3. 유혹(함정)
*완벽에 대한 높은 기대로 과도할 정도로 자신과 남들을 비판한다.
( 심판자, 잔소리 대장 )
- 차 속에서 손자 손녀 자세가 흩어지면 숨도 못 쉬게 즉각 호통
*세상을 바로 잡는 것이 중요해서 세세한 것까지 신경 쓰므로 큰 것을 놓칠 수 있다.
자기만의 규정된 틀을 갖고 세상을 보기 때문에 우물 안 개구리 식의 옮음일 경우가 많다.
- 교감, 일을 바로잡기 위해 모든 교직원과 불화, 교무실 분위기 완전 삭막함.
- 이치를 따지면서 자신과 남을 너무 괴롭힌다. ( 피곤한 인물, 다 피함 )
*조용할 때 남들이 아무 말이 없어도 자기는 남들로부터 비판받고 있다고 느낀다.
- 남들에게 마음을 열어 보이는데도 어려움을 겪는다. 혹시나 또 비난받지 않을까
*자신과 남의 잘못을 용납 안 한다.
스트레스를 주면서 야단친다. 집요하다.
- 과거의 잘못도 마음의 목록으로 작성해 기억함.( 마음 안에 나와 남의 결함 창고 있음.)
- 부부 싸움할 때 몇 년 전 일까지 다 들추어내서 따진다.
4. 회피
*분노를 피한다.
-이룰 수 없는 이상(완벽함)을 추구하므로 항상 현재에 만족하지 못한다.
- 자기 마음대로 안될 때 자기, 남, 세상에 대해서 낙담하거나 분노를 느끼며 남을 탓한다.
- 남들은 노력하지 않고 책임감 없이 놀기만 한다고 느낀다. 그래서 원망이 나온다.
*왜, 다른 사람들은 노는데 나만 이렇게 열심히 일해야 하는 거지 ??
*문제는 자신의 분노를 인식하지도 표출하지도 못하고 억압한다.
왜 화내는 것은 완전하지도, 옳지도 않은 것이므로
*분노를 피할 때 보면 화는 잘 내지 않지만 얼굴이 붉어지고, 불만족한 표정이 역역하다.
5. 방어기제
*분노에 대한 반응형성이다.
- 마음 한구석에 분노가 자리잡고 있지만, 이를 느끼면 표정을 의연하고 온화하게 짓는다.
- 그러나 남들은 1번이 화가 난 것을 억지로 참고있다는 것을 표정으로 다 알 수 있다.
- 화를 참다가 한계에 다다르면 말투가 고음이고 신경이 곤두 선 듯한 짜증 섞인 목소리로 화를 내고는 그 책임을 상대방 탓으로 돌린다. ( 네가 완전하지 못해서 내가 큰소리를 냈지만 나는 화가 난 게 아니라고 부인한다. - 원인은 자기는 완전해야 하기 때문에 부인.
6. 죄의식
*올바르지 못한 말과 행동을 했을 때, 자신이 해야 할 일을 잘하지 못했을 때
또는 분노를 표출시킬 때에 죄의식을 느낀다. (완전하지 못했을 때)
- 맏딸 노릇 제대로 못했거나, 아픈 동생 병 문안 가보지 못했을 때
7. 근원적인 문제 ( 죄 )
*억압된 분노이다.
- 억누른 분노 때문에 많은 부작용을 초래한다.
*변덕스러워지고 우울에 빠진다.
*배우자에게 분노를 폭발시킬 때 폭력을 휘두르는 경우도 있다.
*이중적인 생활을 통해 분노를 해소시킨다.(양면성)
현모양처의 소문난 주부가 상습적으로 남의 물건을 훔친다.
열성적으로 학생을 가르치는 우수한 교사가 밤에는 향락에 빠진다.
8. 시간관념
*시간에 늘 지배당하고 압도당하고 있다고 느낀다.
*일을 올바로 처리하기에는 시간이 부족하므로 시간에 대해 분노를 느낀다.
과도한 업무에 시달리면 우울해지고 괴로워한다.
일을 끝마치기 위해 일과 후에도 일을 할 수 있다.(일거리 싸들고 퇴근함)
*무엇인가 배워야 시간낭비가 아니라고 생각한다.
출퇴근 지하철 안에서 어학이나 자격시험 공부를 한다.(건설적으로 시간을 이용)
9. 어린시절
*좋은 아이가 되려고 노력했던 경우
*어렸을 때 자신의 존재를 정당화할 필요를 느꼈던 경우
*
어린아이로 있으면 자신이 받아들여지지 않을 것이라고 느꼈던 경우
- 그래서 심각함과 어른의 책임감을 발달시킴
*부모들이 자신들에게 많은 것을 기대한다고 느꼈던 경우
(3번처럼 가족영웅의 역할을 담당하는 경우가 많았다.)
*부모를 대신하여 동생들을 보살피고, 모범을 보였던 경우
*부모가 너는 잘 해야 된다는 식으로 강요를 당했던 경우
10. 극복방안
*내면의 전쟁을 그만두고 평화를 찾으라.
- 판단분별을 하지 않고 자신을 있는 그대로 받아 들이라.(수용)
*분노를 인식하고 처리하는 방법을 배워라.
*감정적인 필요가 있을 때 사람들에게 알려라.
- 화가 나 있다거나, 어려움에 빠졌다는 것 등
*자신이 좋아하지 않는 부분을 인식하라.
그것을 바꾸려 하지말고 더 깊이 이해하라.
11. 상징동물과 색깔
*부정적 : 테리어 종의 개 - 체구는 작지만 먼저 물어뜯은 뒤에 짖는다.
*긍정적 : 벌 - 자기벌집에 충실함. 공동체의 발전을 위해 일함.
*색 깔 : 은색 - 차갑고 차분하며 깨끗한 색깔
*국 가 : 러시아 - 보다 인간적인 사회를 향한 꿈을 구원하려고 함
(혁명가, 이상주의자)
1. 특성
* 원칙과 도덕적인 것에 충실하고 꼼꼼하며 자신 자신에게 철저하다.
(완벽주의 기질)
*정직하고 솔직하며 말과 행동에 일관성이 있다.
- 생각한 것을 말하고 말한 것을 행동으로 옮긴다.
*공정하고 개인적인 이득 때문에 어떤 일을 하지 않는다.
- 모든 사람들은 평등한 대우를 받아야 한다.
- 학교를 개선하기 위해서 세금을 올리는 일에 기꺼이 표를 던진다.
*근면하고 성실하며 일을 정확하게 처리하는 편이다.(신뢰감을 준다)
*도덕적으로 정의감이 강해서 세상도 개선시키고자 한다.(개혁가)
*대체적으로 얼굴에 긴장감과 딱딱함이 서려있다.
2. 집착
*완벽함과 옳은 일을 해야하며 성실함?에 집착한다.
- 집에 돌아 온 아이에게 꼭 숙제를 하고 나서 놀아라
- 가계부 정리를 1원의 오차도 생기지 않게 정리
- 쇼핑할 때 철저히 계획하고 구매함
*강한 의무감으로 모든 상황을 개선시켜주는 것이 자기 할 일이라고 생각한다.
( 항상 긴장하고, 많은 짐을 지고 산다 )
- 어떤 일에서든 잘못된 부분을 지적하고 나은 방식을 제시한다. ( 시각이 부정적이다.)
방문한 집 현관 신발정리 안된 것 , 벽에 액자 비틀어진 것들이 눈에 꼭 띠고 거슬린다.
- 이미 완성해 놓은 일도 다시 뜯어고친다.(뭔가 부족함)
조금 수정하면 될 강의록을 처음부터 다시 쓴다.
- 일을 하는데 가장 좋은 방법을 꼭 가르쳐준다.(어른에게 부모와 교육자역할)
단순한 설거지나 신문정돈, 노트정리 하는 법까지 알려줘야 한다.
*하지 않으면 안 된다. 또는해야 한다는 말을 자주 사용한다.
( 내면의 또 다른 자기 비판자가 있음 - 꼭 이래야 된다는 자기만의 기준이 많다.)
*지나쳐 버릴 수 있는 것까지 자기변호와 자기비판을 잘한다.(묻지 않아도)
- 동료 결혼식 불참하고 그냥 그 날 못 가서 미안해하면 되는데 그 날 이래 저래서 못 갔다고 자기를 변호함.
*자연스러운 본능(성과 배설)도 더럽고 부끄러운 것이므로 지나치게 감추려고 신경 쓴다.
- 몸이 아픈 엄마, 자다가도 장롱 위 안 닦았다는 생각 들면 일어나 닦고서야 잠이 든다.
- 10년이 된 씽크대도 새 것처럼 반짝반짝하다.
- 화장실 옆에 누가 있으면 볼일을 못 봄
*늘 긴장하고 심각해서 휴식을 취하기 어렵다.( 노는 것도 일하는 것처럼, 일 중독 )
- 휴가를 가서도 의무감에 뭔가를 해야 한다고 느낌.
- 해변에서 보내는 시간은 짧게, 박물관에서는 오래.
- 휴가 갈 때 진지하고 유익한 책을 꼭 챙겨간다.
3. 유혹(함정)
*완벽에 대한 높은 기대로 과도할 정도로 자신과 남들을 비판한다.
( 심판자, 잔소리 대장 )
- 차 속에서 손자 손녀 자세가 흩어지면 숨도 못 쉬게 즉각 호통
*세상을 바로 잡는 것이 중요해서 세세한 것까지 신경 쓰므로 큰 것을 놓칠 수 있다.
자기만의 규정된 틀을 갖고 세상을 보기 때문에 우물 안 개구리 식의 옮음일 경우가 많다.
- 교감, 일을 바로잡기 위해 모든 교직원과 불화, 교무실 분위기 완전 삭막함.
- 이치를 따지면서 자신과 남을 너무 괴롭힌다. ( 피곤한 인물, 다 피함 )
*조용할 때 남들이 아무 말이 없어도 자기는 남들로부터 비판받고 있다고 느낀다.
- 남들에게 마음을 열어 보이는데도 어려움을 겪는다. 혹시나 또 비난받지 않을까
*자신과 남의 잘못을 용납 안 한다.
스트레스를 주면서 야단친다. 집요하다.
- 과거의 잘못도 마음의 목록으로 작성해 기억함.( 마음 안에 나와 남의 결함 창고 있음.)
- 부부 싸움할 때 몇 년 전 일까지 다 들추어내서 따진다.
4. 회피
*분노를 피한다.
-이룰 수 없는 이상(완벽함)을 추구하므로 항상 현재에 만족하지 못한다.
- 자기 마음대로 안될 때 자기, 남, 세상에 대해서 낙담하거나 분노를 느끼며 남을 탓한다.
- 남들은 노력하지 않고 책임감 없이 놀기만 한다고 느낀다. 그래서 원망이 나온다.
*왜, 다른 사람들은 노는데 나만 이렇게 열심히 일해야 하는 거지 ??
*문제는 자신의 분노를 인식하지도 표출하지도 못하고 억압한다.
왜 화내는 것은 완전하지도, 옳지도 않은 것이므로
*분노를 피할 때 보면 화는 잘 내지 않지만 얼굴이 붉어지고, 불만족한 표정이 역역하다.
5. 방어기제
*분노에 대한 반응형성이다.
- 마음 한구석에 분노가 자리잡고 있지만, 이를 느끼면 표정을 의연하고 온화하게 짓는다.
- 그러나 남들은 1번이 화가 난 것을 억지로 참고있다는 것을 표정으로 다 알 수 있다.
- 화를 참다가 한계에 다다르면 말투가 고음이고 신경이 곤두 선 듯한 짜증 섞인 목소리로 화를 내고는 그 책임을 상대방 탓으로 돌린다. ( 네가 완전하지 못해서 내가 큰소리를 냈지만 나는 화가 난 게 아니라고 부인한다. - 원인은 자기는 완전해야 하기 때문에 부인.
6. 죄의식
*올바르지 못한 말과 행동을 했을 때, 자신이 해야 할 일을 잘하지 못했을 때
또는 분노를 표출시킬 때에 죄의식을 느낀다. (완전하지 못했을 때)
- 맏딸 노릇 제대로 못했거나, 아픈 동생 병 문안 가보지 못했을 때
7. 근원적인 문제 ( 죄 )
*억압된 분노이다.
- 억누른 분노 때문에 많은 부작용을 초래한다.
*변덕스러워지고 우울에 빠진다.
*배우자에게 분노를 폭발시킬 때 폭력을 휘두르는 경우도 있다.
*이중적인 생활을 통해 분노를 해소시킨다.(양면성)
현모양처의 소문난 주부가 상습적으로 남의 물건을 훔친다.
열성적으로 학생을 가르치는 우수한 교사가 밤에는 향락에 빠진다.
8. 시간관념
*시간에 늘 지배당하고 압도당하고 있다고 느낀다.
*일을 올바로 처리하기에는 시간이 부족하므로 시간에 대해 분노를 느낀다.
과도한 업무에 시달리면 우울해지고 괴로워한다.
일을 끝마치기 위해 일과 후에도 일을 할 수 있다.(일거리 싸들고 퇴근함)
*무엇인가 배워야 시간낭비가 아니라고 생각한다.
출퇴근 지하철 안에서 어학이나 자격시험 공부를 한다.(건설적으로 시간을 이용)
9. 어린시절
*좋은 아이가 되려고 노력했던 경우
*어렸을 때 자신의 존재를 정당화할 필요를 느꼈던 경우
*
어린아이로 있으면 자신이 받아들여지지 않을 것이라고 느꼈던 경우
- 그래서 심각함과 어른의 책임감을 발달시킴
*부모들이 자신들에게 많은 것을 기대한다고 느꼈던 경우
(3번처럼 가족영웅의 역할을 담당하는 경우가 많았다.)
*부모를 대신하여 동생들을 보살피고, 모범을 보였던 경우
*부모가 너는 잘 해야 된다는 식으로 강요를 당했던 경우
10. 극복방안
*내면의 전쟁을 그만두고 평화를 찾으라.
- 판단분별을 하지 않고 자신을 있는 그대로 받아 들이라.(수용)
*분노를 인식하고 처리하는 방법을 배워라.
*감정적인 필요가 있을 때 사람들에게 알려라.
- 화가 나 있다거나, 어려움에 빠졌다는 것 등
*자신이 좋아하지 않는 부분을 인식하라.
그것을 바꾸려 하지말고 더 깊이 이해하라.
11. 상징동물과 색깔
*부정적 : 테리어 종의 개 - 체구는 작지만 먼저 물어뜯은 뒤에 짖는다.
*긍정적 : 벌 - 자기벌집에 충실함. 공동체의 발전을 위해 일함.
*색 깔 : 은색 - 차갑고 차분하며 깨끗한 색깔
*국 가 : 러시아 - 보다 인간적인 사회를 향한 꿈을 구원하려고 함
(혁명가, 이상주의자)