사람의 생명력은 저마다 고유한 리듬을 가지고 있는데 이리듬이 균형과 조화를 갖는것이 생명유지에서는 아주 중요하다.

생활속에서 우리의 에너지를 다운시키고 고갈시키는 가장 중요한 문제는 긴장과 저항 이라고 할수있다.

이런 긴장과 저항은 삶에 좀더 자신의 상황보다 앞서가려는 조급함에서 일어난다.  

이런 조급함은 에너지적인 측면에서 자신의 용량을 초과하는 것으로 우리의 생리기능에 부정적인 에너지를 누적시켜 스트레스 호르몬인 코티졸을 증가시키고 우울과 불안을 조절하는 화학물질인 뇌속에 세라토닌을 급격하게 줄게 만든다.

우리의 이러한 조급함은 다양한 원인이 있을수 있다.

어떤이는 감정적인 고통을 잊기 위해서.불안이나 우울또는 부족한 느낌으로부터 도망치기위해.적막함과 외로움,그리고 두려움을 떨쳐내기 위해 조급해 하기도한다.

조급함 속의 긴장과 저항하는 마음은 환각과 같이 에너지체를 분리시켜 에너지와 마음은 앞서 가는데 몸은 그것을 잡기위해 따라가는 것과같다.

이런 긴장과 저항을 조절 할수있는 최소한의 노력이 이완 호흡이라고 할수있다.

호흡은 고래로부터 마음의 조절과 영혼의인식 이라는 수단으로 사용되었다.

호흡은 단순히 산소를 들어 마시고 이산화탄소를 배출하는 것이 아니라 생명에너지를 흡수 하는것으로 의식적으로 호흡에 마음이 머무를때기운은 편안히 가라앉고 생각과 조급한의식은 고요하게 된다.


       ***이완 호흡법***

1. 편안한 옷차림으로 아무도 방해받지 않는 조용한 장소에서 편히 앉는다.

2. 앉아서 먼저 귀를 열고 주위의 소리에 생각을 일으키지않고 단지 듣는다.

3. 소리의 집중에서 어깨와 가슴을 바라보면서 최대한 힘을 빼려고 노력한다.

4, 호흡에 집중하면서 숨을 내쉴때 가슴을 최대한 편안히 이완한다.

5. 호흡을 잘쉬려고 하지말고 단지 바라보고 집중할수 있을때 흩어진 생각은 가라앉게되고 마음의 중심은 아래로 내려 가면서 긴장은 풀리고 저항은 사라진다.

6. 처음에는 몇 분 정도로 시작하여 시간을 차츰 늘여간다.