**지난 1주간의 자신의 모습을 점검해 보세요.**




## 항상그렇다(3)    자주그렇다(2)    가끔그렇다(1)    전혀그렇지 않다(0)


1ㆍ나는 슬프고 기분이 울적하다

2ㆍ나는 앞날에 희망이 없다고 느껴진다
    
3ㆍ내 자신이 무가치한 실패자라 생각한다
    
4ㆍ나는 다른 사람에 비해 열등하고 뭔가 잘못되어
　있다고 느낀다
    
5ㆍ나는 매사에 나 자신을 비판하고 자책한다
    
6ㆍ어떤 일을 판단하고 결정하기가 어렵다
    
7ㆍ나는 쉽게 화가 나고 짜증난다
    
8ㆍ진로, 취미, 가족, 친구에 대한 관심을 잃었다
    
9ㆍ어떤일에 내자신을 억지로 내몰지 않으면 일을
　하기가 힘들다
    
10ㆍ나의 외모는 추하다고 생각한다
    
11ㆍ식욕이 없다. 또는 지나치게 많이 먹는다
    
12ㆍ불면으로 고생하며 잠을 개운하게 못잔다
    
13ㆍ성(sex)에 대한 관심을 잃었다
    
14ㆍ나의 건강에 대한 걱정을 많이 한다
    
15ㆍ인생은 살 가치가 없으며 죽는게 낫다는 생각을 한다
    



▣ 결과는 이렇게...
⊙ 항상 그렇다: 3점  ⊙ 자주 그렇다 : 2점  ⊙ 가끔 그렇다: 1점  ⊙ 전혀 그렇지 않다: 0점



** 0점∼10점 현재 우울하지 않은 상태입니다.

**11점∼20점 극히 가벼운 우울상태에 있어 보입니다.
  자신의 기분을 새롭게 전환한 수 있는 노력이 꾸준히 필요합니다.

**21점∼30점 무시하기 힘든 정도의 우울상태에 있어 보입니다.
   우울상태를 극복하기 위한 적극적인 노력이 필요하며 이런 우울상태가 두어 달 이상 지속된 경우는 전문가의 도움이 필요합니다.

**31점∼45점 심한 우울상태에 있어 보입니다.
   가능한 한 빨리 전문가의 도움을 받을 필요가 있습니다.