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글 수 862
밑에 제가 적은 글이
빠지거나 틀린 부분있으면 고쳐 주십시요.
가슴호흡
1. 손목을 풀어준다.(손을 털고, 돌린다)
2. 팔을 위로 뻗으며 가슴을 편다.(호흡)
3. 뒤로 깍지 끼고 의자에 올린다음 가슴을 펴고 고개를 약간 뒤로 젖힌다.(호흡)
4. 손을 비빈다.
5. 박수를 3번친다.
6. 열이 나도록 손을 비빈다.
7. 손바닥을 눈에 대고 눈을 오른쪽,위쪽,왼쪽,아래쪽으로움직인다.
8. 눈을 감고 편안히 앉는다.
9. 주위 소리에 귀기울인다..
10. 여러소리가 함께 들린다.
11. 가만히 귀기울인다.
12. 가슴호흡
심장 호흡
13. 눈을 감고 편안히 앉는다.
14. 어께와 목에 힘을 뺀다.
15. 고개를 약간 왼쪾으로 돌린다.
16. 심장이 보이거나 느껴진다.
17. 심장이 숨을 들이쉬며 따뜻해지고 내쉬며 이완(편안히)된다.
그런데 위의 호흡 둘다 매일 해야 합니까? 아니면 하나?
빠지거나 틀린 부분있으면 고쳐 주십시요.
가슴호흡
1. 손목을 풀어준다.(손을 털고, 돌린다)
2. 팔을 위로 뻗으며 가슴을 편다.(호흡)
3. 뒤로 깍지 끼고 의자에 올린다음 가슴을 펴고 고개를 약간 뒤로 젖힌다.(호흡)
4. 손을 비빈다.
5. 박수를 3번친다.
6. 열이 나도록 손을 비빈다.
7. 손바닥을 눈에 대고 눈을 오른쪽,위쪽,왼쪽,아래쪽으로움직인다.
8. 눈을 감고 편안히 앉는다.
9. 주위 소리에 귀기울인다..
10. 여러소리가 함께 들린다.
11. 가만히 귀기울인다.
12. 가슴호흡
심장 호흡
13. 눈을 감고 편안히 앉는다.
14. 어께와 목에 힘을 뺀다.
15. 고개를 약간 왼쪾으로 돌린다.
16. 심장이 보이거나 느껴진다.
17. 심장이 숨을 들이쉬며 따뜻해지고 내쉬며 이완(편안히)된다.
그런데 위의 호흡 둘다 매일 해야 합니까? 아니면 하나?