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글 수 862
제가 주위가 좀 산만해서 다른 생각하다 수업내용을 놓져 버릴때가 종종 있읍니다.(오늘, 특히 호흡할때 놓쳤음)
그래서..
제가 빠트린 부분이나 틀린 곳을 좀 수정해 주십시요.
1.천장에 닿듯 팔을 위로 펴고 상체도 펴준다.
2.
3.목과 어께에 힘을 뺀다.
4.가슴호흡
5.눈을 감고 편안히 앉는다.
6.자신의 약간 왼쪽을 바라본다.
7.심장이 보이거나 느껴진다.
8.심장호흡(따뜻해지고 이완된다)
9.
10.코로 들이쉬고 입으로 내쉰다.
11.
앞에 몸을 푸는 동작이 적은데 그 분(아줌마)이 앞의 동작을 미리
했기때문에 그렇게 하신겁니까?
(선생님은 화장실 가고 그 분이 호흡몸풀기 먼저 시작)
1)오늘부터 진짜 호흡이라고 하셨는데 그 전에 거와 어떤 차이가
있나요?
그래서..
제가 빠트린 부분이나 틀린 곳을 좀 수정해 주십시요.
1.천장에 닿듯 팔을 위로 펴고 상체도 펴준다.
2.
3.목과 어께에 힘을 뺀다.
4.가슴호흡
5.눈을 감고 편안히 앉는다.
6.자신의 약간 왼쪽을 바라본다.
7.심장이 보이거나 느껴진다.
8.심장호흡(따뜻해지고 이완된다)
9.
10.코로 들이쉬고 입으로 내쉰다.
11.
앞에 몸을 푸는 동작이 적은데 그 분(아줌마)이 앞의 동작을 미리
했기때문에 그렇게 하신겁니까?
(선생님은 화장실 가고 그 분이 호흡몸풀기 먼저 시작)
1)오늘부터 진짜 호흡이라고 하셨는데 그 전에 거와 어떤 차이가
있나요?
요가강사입니다.
요가동작을 아사나라 하는데 나의 몸과 마음,에너지등 모든 조건을 좋은,편안한 상태로 만드는 동작들을 저는 asana라 봅니다.
그래서 꼭 어제취한 자세가 아니어도 좋고 단순한 손바닥두드리기나 자신의 몸 곳곳을 두드려주어도 좋습니다.그러한 동작을 하는 마음과 그것을 했을때 어떤 느낌이 일어나는지 이완하면서 느끼고 알아가는게 중요하다 하겠습니다.
1번은 기지개펴듯 위로 팔을 힘껏 뻗어올려 전신을 늘리면서 긴장감을 최대치로 15~20초줍니다.그리고 2번 내쉬면서 옆으로 기울여 최대치에서 긴장을 풀어주고10~20초후 숨을 들여마시면서 돌아옵니다. 동작을 풀어주면서 3번깊은 이완을 시킵니다.